В що одягнутись і взутись для бігу

                                                                                                                              
Вирішивши одного разу піти побігати кожен бігун-початківець зустрічається з питанням, а в що одягнутись і взутися? Питання взуття буде розглянуто в іншій статті, тому що воно не менш важливе за одяг, а може й важливіше.

Перш за все одяг для бігу варто поділити на дві категорії відповідно сезону: зима та літо. Влітку все просто: шорти+футболка і все ок. Можна бігти, то взимку ситуація дещо складніша. Тут необхідні штани, термобілизна, фліска, куртка, шапка, рукавиці, шарф чи напівмаска, щоб закривати обличчя. Де це взяти?

Розпочавши перебирати старий одяг, який залишився із школи, вузу, роботи (і таке можливо) чи поїздки в село і на дачу, починаєш розуміти, що це трохи не те. Перш за все не завжди розмір підходить, часто люди починають бігати в надії скинути декілька кілограм, а отже старий одяг точно не налізе. По-друге, старий одяг, наприклад гарний спортивний костюм добре підходить для пиття пива чи поїздки на шашлики, перегляду футболу з друзями, але для бігу не такий зручний. І що важливо одягу для бігу має бути декілька комплектів. Адже коли м’язи ніг і серце стануть тренованими, то бігати захочеться частіше і Ви будете отримувати від цього насолоду. Отже, будете бігати декілька разів на тиждень. Щоб люди на Вас скоса не дивились і не принюхувались, а також, щоб для інших бажаючих побігати Ви виглядали ідеальним спортсменом, варто цей одяг періодично прати.

Саме тому варто пробігтися по найближчих секундах і вибрати декілька видів шортів, футболок, штанів. З першими проблем не повинно бути. Вибирайте лише синтетичний одяг, який добре дихатиме, який на вигляд легкий і не натиратиме Вам м’язів. Краще його приміряти одразу. Штани вибрати складніше. Вони можуть бути звичайними спортивними для осені чи весни, або ж можна одягнути туристичні чи вже на крайній випадок щось лижне. Але зверніть увагу, що в такому одязі буде тепло, але незручно бігати. Останній варіант це взагалі важкий. Щоб не пропало бажання бігати краще придбати спеціальні бігові штани – термолосіни. Вони йдуть із спеціальним начосом і прилягають добре до тіла, а отже Ви не замерзнете. В таких можна бігати і влітку. Лише в літньому варіанті.

Якщо ж Ви обрали звичайні спортивки, то одягніть під них термобілизну, вона добре відводитиме піт і не дасть Вам замерзнути. На ноги шкарпетки, краще синтетичні.

Верхній одяг – термобілизна, флісова кофта та синтетична куртка, як відштовхуватиме дощ, сніг, мороз. Термобілизна та фліс збережуть тепло і не дадуть Вам замерзнути.

На голову обов’язково шапку. Влітку можна пов'язку. Вона буде відводити піт, який в гарячий час заливатиме Вам очі. Також можна одягнути окуляри. Влітку допоможуть від сонця, а взимку від снігу.

Рукавиці обов’язковий елемент. Руки найбільше мерзнуть. Краще щось синтетичнt і добре облягаючt. Головне, що їх легко було знімати, часто це необхідно для охолодження.

В зимовий час бігун повинен мати шарф чи маску або напівмаску. Вони виготовляються з бавовни чи флісу і добре закривають обличчя від вітру і морозу.

Легких ніг!