Як мотивувати себе бігати

 Мотивація для бігу – складне словосполучення від якого пахне складними психологічними, філософськими та іншими виховними чарівними пендлями. Чи дійсно він потрібен? Чи зробить він окрему людину вмотивованою? Так і тільки так. Без мотивації заняття будь-чим перетворюються насилля над собою. Ти не хочеш, але знаєш що треба. Тільки треба не тобі, а комусь… Через деякий час така боротьба з невідомим кимось припиняється і ти отримуєш перемогу не досягнувши результату, втративши час, можливо отримавши травму і маючи гіркий досвід, який ніколи не захочете повторити. Що ж робити?

Правильно. Шукати мотивацію. Нічого складного тут немає, але й і не завжди просто.

На мій погляд перш за все варто виключити все, що буде заважати вийти бігати, а це втома від недосипання, важка їжа у шлунку, відсутність необхідного одягу, взуття, погана погода (планувати біг в залежності від прогнозу), хвороб. 

Далі. Скласти план для бігу. Наприклад в середу та суботу зранку чи ввечері і спробувати дотримуватися його. Можна міняти дні, години, але не менше 2-х разів на тиждень. Подумати для чого Вам особисто біг. Можна розпочати із таких загальних причин як всі бігають і я хочу, це модно, хочу бути сильним чоловіком чи мужньою дівчиною, насміхаються особи протилежної статі. А можна підійти більш конкретно (дещо із особистого досвіду):

1. Ви прагнете покращити своє здоров’я. Для мене це було бажання врівноважити тиск і боротьба з вагою, яка могла б збільшитися через бажання поїсти та схожість на батька.
2. Захоплення подорожами. Зокрема, такими як відвідування Карпат, Кавказу, Альп та інших гірських районів, для відвідування яких необхідна певна спортивна підготовка.
3.  Хочете подружитись, познайомитись з новими людьми. Цікавий новий досвід. Тобто прагнете щось нове. Набридла робота, дім, сім’я, городи, п’янки. Прагнете змін в житті.
4. Хоче бігати хтось, друг, дружина, а Ви хочете допомогти. Тут важливо, щоб цей хтось був для Вас авторитетом і Ви залюбки йшли за ним для вивчення чогось нового.
5.  Біг повинен приносити задоволення, а для цього необхідно, щоб Ви це робили не один раз, а декілька і добивались поставленої мети: добігали до фінішу, показували кращий час, підкоряли нові дистанції. Повірте після цим перемог буде задоволення.

Щоб все це почати втілювати необхідно почати з малого. Зранку встати, випити води, почистити зуби і піти на вулицю. Якщо не підете, то матимете поганий настрій, що щось не зробили, а підете, то отримаєте втому так, але й моральне задоволення. Я зміг, я можу, а сотні і тисячі пішоходів чи водіїв, яких Ви зустрінете під час бігу чи не зустрінете – не змогли, вони слабші за Вас.

Щоб почати бігати і продовжувати це робити важливо про це комусь сказати: друзям, рідним, знайомим, які будуть Вас підтримувати, але не навпаки. Тоді кожен Ваш забіг зустрічатимуть оплесками, лайками, схвальними словами, а будете їхнім кумиром, лідером і так далі. Можна зареєструватися на якісь змагання. Пробігти 1, 2, 3, 5 чи 10 км через деякий час стане не проблемою, але реєстрація буде Вас мотивувати бігати краще, швидше, а не просто для галочки.

Класно бігати в компанії. Класно, якщо це люди близького до Вас віку і схожих фізичних кондицій. Тоді бігати буде цікаво, весело і приємно. Головне, щоб компанія була дисциплінованою і не пропускала тренування. В Україні в багатьох містах є свої бігові спільноти, але я б порадив компанію runday.org, яка об’єднує тисячі бігунів в Львові, Тернополі, Києві, Одесі та Франику.

Прикольно бігати по нових місцях, тоді не думаєш про втому, а розглядаєш будинки, дерева, собак, людей, автомобілі, перепони на дорозі.

Можете, хочете, маєте час, ну тоді вперед.