Чому бігунам варто займатися йогою

Якщо ви займаєтеся бігом, то можливо вам уже хтось говорив, що бігуни повинні займатися йогою. Якщо ви схожі на тих бігунів, з якими знайомий я, то мабуть ви також сперечалися з цим твердженням. В кінці кінців, що ви можете такого отримати від вправ для «розтяжки», чого не дадуть вам довгі забіги, енергійні тренування та ритмічні пробіжки.

Є багато причин, чому бігуни повинні займатися йогою. Ось п’ять з них, які зможуть пояснити, чому йога доповнює біг:

1. Покращує рухливість та маневреність. 

В певний період своїх занять бігом 60% бігунів були травмовані. Бігові травми можуть бути спричинені різноманітними факторами, включаючи недостачу рухливості та гнучкості. Причиною цього можуть бути як багатокілометрові пробіжки по асфальту, так і щоденне сидіння за робочим столом, як результат, ваші м’язи і суглоби стають жорсткими та негнучкими. Йога змушує ваше тіло до різнобічного руху, що розтягне та зміцнить м’язи і збереже пластичність тіла, а це дозволить вам частіше займатися бігом.

2. Розвиває відчуття власного тіла. 

Йога розвиває відчуття пропріоцепції – усвідомлення положення власного тіла у просторі. Це веде до того, що ви краще відчуваєте рух свого тіла під час бігу, від того як ваші ноги торкаються землі і до того як рухаються ваші руки, і якою є ваша постава. Так як ви будете краще розуміти положення власного тіла, ви зможете застосувати ці знання для покращення бігових рухів.

3. Зміцнює психіку. 

Коли ви намагаєтеся тримати рівновагу у позі дерева або в інших складних асанах, йога швидко перетворюється з фізичного тренування у більше психологічну практику. Йога вчить вас концентруватися на теперішньому моменті. Ви навчитеся правильно дихати навіть у некомфортних умовах, що є вирішальним вмінням, яке допоможе під час складних забігів, і є однією з ключових причин, чому бігуни повинні займатися йогою.

4. Покращує дихання. 

Ви дихаєте щодня, але чи справді ви вмієте дихати? Йога вчить приділяти увагу диханню і об’єднувати дихання з вашими рухами, що робить ваше дихання більш ефективним. Крім цього глибоке дихання може знижувати ваш пульс, що може бути необхідним вам під час складних тренувань і забігів.

5. Розвиває розуміння та співчуття. 

Насправді практика йоги зосереджена зовсім не на асанах. Вона сконцентрована на розвитку розуміння і навчає не гнатися за очікуваннями будь-якою ціною. Коли ви станете уважніше прислухатися до свого тіла, ви почнете піклуватися про нього, призупинятися, коли це необхідно і відпочивати замість того, щоб постійно рухатися до самого кінця. Але під час практики йоги може збільшитися кількість складних емоцій та думок. За допомогою йоги ви навчитеся помічати ці думки і навчитеся боротися з ними. Це хороша вправа для того, щоб навчитися відпускати все те, що не приносить вам користі, і не дозволяти цьому тягнути вас на дно.

Є дуже багато причин, чому бігунам варто займатися йогою. Є багато уроків, які ви можете винести з практичних занять йогою і застосувати їх у своїх тренуваннях. Йога може допомогти вам стати витривалішим бігуном, тренуючи всі слабкі фізичні і психологічні сторони.